Балық майы-рационыңызға омега-3 қосудың және жүрек-қан тамырлары саулығын сақтаудың тамаша тәсілі.
Балық майы-маңызды омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарының (ПҚМҚ) табиғи көзі. Омега-3 ПҚМҚ біздің ағзамыздың көптеген мүшелері мен жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Омега-3 май қышқылдары дегеніміз не?
Омега-3 май қышқылдары «жақсы» майлар болып саналады.
Омега-3 ПҚМҚ жүйке жүйесінің саулығын сақтауда үлкен рөл атқарады-олар нейрондық жарғақшалардың құрылыс компоненттері болып табылады. Омега-3 ПҚМҚ мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, олар есте сақтау мен когнитивті функцияларды жақсартуға көмектеседі (зейін қою және жаңа нәрселерді қабылдау қабілеті). Сондай-ақ, омега-3 ПҚМҚ жасқа байланысты көру қабілетінің нашарлауына жол бермейді. Омега-3 ПҚМҚ қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі және осылайша қан тамырларының сау күйін сақтайды.
Сіздің ағзаңыз омега-3-ті өздігінен шығармайтындықтан, бұл май қышқылдарын теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде алу маңызды.
Үш негізгі омега-3 май қышқылдарына мыналар жатады: Альфа-линолен қышқылы (AЛҚ) Эйкозапентаен қышқылы (ЭПҚ) және Докозагексаен қышқылы (DHA).
ЭПҚ және ДГҚ әдетте балықта және басқа теңіз өнімдерінде кездесетініне қарамастан, сіз ЭПҚ және ДГҚ, сондай-ақ балдырлар мен қоспалар сияқты белгілі бір өсімдік көздерінен АЛҚ да ала аласыз.
Рационыңызға омега-3 бар тағамдарды қосумен қатар, сіз осы маңызды май қышқылдары бар қоспаларды қабылдауға болады.
Күніне қанша балық майын қабылдау керек?
Балық майының күнделікті қажетті мөлшерін білу маңызды. Балық майының, әсіресе жүрек денсаулығына қатысты бірқатар артықшылықтары бар екенін білеміз. Дегенмен, оны күнделікті қанша мөлшерде тұтыну керектігін білудің маңызы да аз емес. Кез келген қоспаны қабылдаған кезде оңтайлы қолдауды алу үшін дұрыс мөлшерді түсіну өте маңызды.
Көптеген адамдар ЭПҚ және ДГҚ-ны тек тамақ көздерінен ала алмайтындықтан, рационыңызға балық майы қоспаларын қосу маңызды болуы мүмкін. Қоспаны іздеу кезінде мг балық майы емес, омега-3 мөлшері маңызды екенін есте ұстаған жөн.
Омега-3-ті жеткілікті мөлшерде алу-бұл жүрек саулығын сақтаудың бір әдісі.
Nature ‘ s Bounty компаниясының Омега-3 желісі сіздің денсаулығыңызға толық күтім жасау үшін тамаша қосымша болып табылады!
Өзіңізге Омега-3 таңдаңыз:
✨ «Омега-3 балық майы 1000 мг»– мидың жұмысын сақтау және есте сақтау қабілетін жақсарту үшін өте қолайлы.
✨ «Омега-3 балық майы 1400 мг / 980 мг» – жүйке жүйесін сақтауға және күн сайын қуаттың шыңында қалуға көмектеседі.
✨ «Омега-3 балық майы 500 мг» – жалпы денсаулық пен өмірлік белсенділікті сақтау үшін тамаша таңдау.
Бұл материал диагностиканы немесе емдеуді қамтамасыз етуге арналмаған. Барлық ақпарат тек ақпараттық мақсатта беріледі. Кез келген Медициналық және денсаулыққа байланысты диагноздар мен емдеу әдістері туралы маманмен кеңесіңіз. Сайттағы ақпарат маманмен кеңесудің орнына қарастырылмауы керек.
