Магний является важным минералом, который играет роль во многих областях здоровья и хорошего самочувствия, включая поддержку функций мышц и нервов, а также здоровья сердца.
Помимо других преимуществ, магний имеет решающее значение для здоровья костей и помогает поддерживать минерализацию костей.
При более высоком уровне дозах, магний может даже помочь при засыпании и при периодическом стрессе или тревоге.
Однако, по данным Национального исследования здоровья и питания (NHANES), многие потребители не получают достаточно магния только за счет питания.Добавки магния могут помочь увеличить потребление магния, но при таком большом выборе вариантов найти продукт, соответствующий вашим потребностям, может быть непросто.
От характера этого проводника — соли или органики — будет зависеть эффект магния и усваиваемость.
Эта статья расскажет вам о некоторых типах магния, которые обычно содержатся в пищевых добавках, чтобы вы могли выбрать добавку магния, которая идеально подходит именно вам.
Виды магния.
1.Цитрат магния:
Цитрат магния можно принимать в качестве добавки для поддержания здоровья сердца, нервов и костей.
Цитрат магния — одна из органических солей магния, хорошо растворимая в воде, и это в значительной степени обуславливает его высокую усвояемость.
Цитрат магния с витамином B-6 от Nature’s Bounty это дополнительный источник магния.
Высокие уровни стресса, нерациональная диета и наличие в питании искусственных продуктов и напитков создали проблему хронического дефицита магния. Недостаток магния организме может выражаться в нехватке энергии, постоянной усталости, чрезмерном выпадении волос, повышенной раздражительности.
Витамин В6 участвует во многих процессах жизнедеятельности организма, таких как углеводный и белковый обмены. Также важно наличие витамина В6 в периоды повышенной тревожности и стресса. Поэтому наиболее эффективной комбинацией в борьбе со стрессом будет цитрат магния с витамином В6.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.
Упаковка: 60 таблеток.
Рекомендации по применению: взрослым по 1 таблетке в день во время еды.
2.Оксид магния:
Оксид магния – еще одна широко используемая добавка магния. Многие люди принимают оксид магния, когда хотят получить потенциальную пользу магния, но не получают достаточного количества этого жизненно важного питательного вещества из продуктов, которые они едят.
Магний-500 от Nature’s Bounty это дополнительный источник магния.
Оксид магния — форма с наибольшим удельным содержанием магния. А дозировка 500 мг чистого магния в 1 таблетке — одна из самых высоких, а значит, обладает высокой эффективностью. Также магний в форме оксида — это оптимальная рекомендация при нормальной и повышенной кислотности желудка.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов. Беременным и кормящим женщинам принимать по рекомендации и под наблюдением врача.
Упаковка: 100 таблеток.
Рекомендации по применению: взрослым по 1 таблетке в день во время еды.
Преимущества магния
Ваше тело нуждается в магнии, чтобы оставаться здоровым. Этот важный минерал является компонентом более 200 ферментов в организме.
Он также играет важную роль во всем: от поддержания здоровья сердца до создания белка, костей и ДНК.
В зависимости от формы или дозы польза от приема добавки магния может включать:
-Поддержание здоровья костей и правильная минерализация костей
-Поддержка здоровых мышечных сокращений и нервных импульсов
-Поддержка здоровья сердца
-Помощь при периодическом стрессе или тревоге
-Поддержание спокойного, расслабленного настроения
-Поддержка сна
Недостаток магния в вашем рационе может привести к его дефициту, который может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому важно следить за потреблением этого важного минерала.
Сколько магния мне нужно?
По данным Национального института здоровья, количество магния, необходимое для здоровья, зависит от вашего возраста и пола.Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 400–420 мг для мужчин и 310–320 мг для женщин.
Беременные женщины должны получать 350–360 мг в день. Если вы не получаете достаточно магния из продуктов, которые едите, прием добавок магния может помочь вам удовлетворить рекомендуемую ежедневную норму этого важного питательного вещества.
Магний естественным образом содержится во многих здоровых продуктах, в том числе: Орехи, семена и бобовые, Цельнозерновые продукты, Листовая зелень, например шпинат. Обогащенные продукты, такие как обогащенные хлопья для завтрака, Молоко и йогурт.
Получение достаточного количества магния важно для вашего общего состояния здоровья, и ежедневный прием добавок магния может помочь гарантировать, что в вашем рационе будет достаточно этого важного минерала.
Данный материал не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на сайте не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом.
